Tipy

Pitný režim
Musíte tělo zavodňovat bez delších přestávek (až 3 l denně), především v návaznosti na trénink v posilovně, aerobik nebo jízdu na kole (až 3/4 litru po doušcích před, během a po cvičení), mírně sycené minerální (střídat druhy minerálek s celkovým obsahem minerálních látek do 1 g/l!) nebo stolní vody, pít během dne neslazený zelený čaj, v práci se hlídat a stále PÍT!!!

Káva
Omezte kávu na 1x denně ráno (doporučujeme neslazenou).

Sladkosti
Nemůžete-li se obejít bez sladkostí, zkuste "falešné" sladkosti, ale v mírném množství: rozinky, kuličky hroznového vína, vločky se svatojánským chlebem, ovocný salát, banán na kolečka politý ovocnou šťávou apod.

Svalová hmota
Chcete-li zvýraznit jemnou svalovou kresbu na úkor odbourávaného tuku, vyzkoušejte (samozřejmě kromě cvičení v posilovně) přírodní spalovače tuku jako koncentrovanější zelený čaj, ananasové kousky ve vlastní šťávě light, přírodní nápoje z aloe atd.

Nutkání k jídlu
Máte-li pocity úporného hladu nebo cítíte nutkání k jídlu mimo uvedené chody jídelníčku, jezte potraviny s vyšším obsahem vlákniny jako listovou zeleninu či jablka (nejlépe ve formě zeleninových či ovocných salátů s light zálivkami).